面对老公的出轨和小三怀孕的事实，相信很多女性都会感到痛心、愤怒，甚至是无法接受。但是，在这个艰难的时刻，我们需要冷静下来，理智地分析和处理这个问题。本文将为你提供一些建议，帮助你走出困境，找回自信和幸福。

1. 确认事实

你需要确认老公出轨和小三怀孕的事实。这需要你与老公进行深入沟通，了解他们之间的感情状况，以及小三怀孕的具体原因。在这个过程中，你可能会感到痛苦和委屈，但请尽量保持冷静，以便更好地解决问题。

2. 自我调整

在确认事实后，你需要给自己一段时间进行心理调整。这个过程可能会很漫长，甚至可能会影响到你的工作和生活。在这个过程中，你可以寻求亲朋好友的支持和帮助，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。同时，你可以尝试通过运动、旅行等方式来缓解情绪，让自己逐渐从痛苦中走出来。

3. 分析问题

在自我调整的过程中，你需要分析导致老公出轨和小三怀孕的原因。这可能包括你们婚姻中存在的问题，以及你在生活中的不足之处。通过分析问题，你可以找到解决问题的方法，为下一步的行动做好准备。

4. 选择离婚还是挽回

在分析问题的基础上，你需要决定是选择离婚还是挽回婚姻。这个决定需要你根据自己的实际情况和心理承受能力来做。如果你觉得自己无法忍受老公的背叛，或者觉得自己已经失去了对他的信任，那么离婚可能是一个更好的选择。而如果你认为自己还爱着老公，愿意给他一个改过的机会，那么可以选择挽回婚姻。

5. 制定计划

无论是选择离婚还是挽回婚姻，你都需要制定一个详细的计划。对于离婚来说，你需要了解离婚的法律程序，以及如何分割财产、抚养孩子等问题。而对于挽回婚姻来说，你需要制定一个改善自己和婚姻的计划，例如改变自己的生活方式、提升自己的气质等。

6. 实施计划

在制定计划后，你需要付诸实践。这个过程可能会很艰难，但请相信你的努力会有回报。在实施计划的过程中，你可能会遇到各种困难和挑战，但请不要气馁，坚持下去，相信自己会走出困境，重获幸福。

7. 重新开始

无论你最终选择了离婚还是挽回婚姻，都需要给自己一个重新开始的机会。在这个过程中，你可以尝试寻找新的爱情，也可以将精力投入到工作、学习和兴趣爱好等方面，让自己的生活更加丰富多彩。

面对老公出轨和小三怀孕的事实，我们需要冷静应对，理智分析问题，制定合适的解决方案。无论最终选择离婚还是挽回婚姻，都需要相信自己有能力走出困境，重获幸福。在这个过程中，我们要学会关爱自己，提升自己，让自己的生活更加美好。